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ストレスと上手に付きあいましょう
１．日常生活の工夫でストレス
仕事や家事、育児。疲労やイライラ、心配ごとは
尽きないと思いますが
日常生活にストレスを晴らす工夫を取り入れましょう。
1).腹式呼吸
ヨガを応用した腹式呼吸を実践してください。
続きを読む → 腹式呼吸
2).ストレスを解消する運動
続きを読む → ストレスを解消する運動
3).女性にはおしゃべりが良く効く？
続きを読む → おしゃべりしながらストレス解消
4).楽しい飲食
続きを読む → 楽しいお食事やお酒
疲れた時、甘いものを食べると
元気が出ます。
でも食べ過ぎて血糖値が乱高下すると
ストレスになります。
続きを読む → 血糖値について
続きを読む → 血糖値の異常
5).バスタイムでストレス解消
続きを読む → バスタイムでストレス解消
6).寝る前は安らかな気持ちでリラックス
続きを読む → 寝る前は安らかな気持ちでリラックス
7).安眠
詳細はこちら → 良く眠れる方法
２.休日を使ってストレス解消
1).趣味に打ち込んでストレス解消
詳細は → 趣味に打ち込んでストレス解消
2).森林浴でストレス解消
詳細は → 森林浴でストレス解消
3).旅行でさっぱりストレス解消
詳細は → 旅行でストレス解消
２．ストレスに強くなるヒント
1).ストレスで苦しまない心掛け
詳細 → ストレスで苦しまない心掛け
2).プレッシャーに押し潰されない
詳細 → プレッシャーに押し潰されない
3).思いが満たされないストレス
・自分を認めて欲しい思い
・未来に向かって目標を持ちたい思い
・自分を肯定したい思い
そういった思いが満たされずストレスをためている場合
続きを読む → 思いが満たされないストレス
３．ストレスについて分かっている事
1).ストレスってどうやって測る？
現代科学の粋を凝らしても
ストレスを正確に測る事はできません。
心の問題を含んでいるからです。
詳細こちら → ストレスの測り方
2).ストレスと自律神経
続きを読む → ストレスと自律神経
3)．よいストレスと悪いストレス
ストレスとリラックス
血管が膨張し血流がおだやか、低血圧の状態と
血管が収縮し血流が激しく、高血圧の状態とは
バランス良く両方あった方が
元気に過ごせるようです。
続きを読む → よいストレスと悪いストレス
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